你常常睡醒后，反而觉得更累了吗？
▼腰酸背痛到 beh tahan～你有想过是什么原因吗？
其实这和你的睡觉姿势息息相关，人一天有 6 - 8 小时的睡眠时间，维持一个错误姿势过久，常常在无形之中不知不觉对身体造成伤害！当你身体感到酸痛、疼痛、不舒服，这就代表它正在对你发出「求救讯号」！提醒你该注意啦！
那么怎样的睡姿是最好的呢？先来做的小测验吧！
▼看看下面 3 个睡姿，你认为哪一个对身体是最好的呢？
答案很出乎意料！是「正躺」！
一般我们学到的知识，都是说「侧躺」对人体比较好，华人五千年历史也有一句名言「站如松、睡如弓」，意指站要站的挺直、睡要睡的弯曲，但一名近代科学专业物理治疗师 SunGuts 表示，以身体肌肉骨骼角度来说，「正躺」是让人体最放松的唯一睡姿！
▼在「正躺」的姿势下，我们的身体是最直最正的，脊椎两侧的肌肉也最放松、最没有负担。
此外，「正躺」也要注意以下几点：
1. 枕头一定要垫到脖子！
你有注意过你的枕头吗？「正躺」时绝对不能让你的脖子悬空，如果枕头没垫到你的脖子，这样一整个晚上下来，会让你的脖子持续紧绷、无法放松，处于出力的状态，所以这个部分非常重要！
2. 枕头的高度以舒服为主！
每个人喜欢的枕头高度不同，原则上让你感觉到「舒服」即可！但根据身体骨骼脉络来说，最佳的高度是「从旁边看起来你的脖子呈现出一个水平线」，所以在选购枕头时，要多加注意了！
3. 床绝对不能太软！
和枕头一样，床的软硬度也是个人喜好不同，但切勿太软，否则当身体陷进去后，你的脊椎就会变成弯的，容易造成椎间盘凸出、以及脊椎两侧肌肉变得紧绷。
▼ SunGuts 也提供了自我检测「床的软硬度」的简单方式：
将手握拳，用手压床：
- 正常：陷下去 2 - 3 公分
- 太软：陷下去 6 - 8 公分
- 太硬：像地板一样的硬度，会造成你睡下去时，身体变成反折状态
▼而如果你是属于一定要「侧躺」才睡的着的话，不要紧！不妨试试看以下两种方法：
1. 使用较高的枕头 / 侧睡专用枕
因为正躺和侧躺时，脖子距离床的高度不同，如果使用一般的枕头，会造成落枕、脖子酸痛。
2. 膝盖中间夹枕头
因为侧躺时，你上面的那只脚会往下偏，而带动腰部变歪，所以你需要夹一个枕头来撑住上面那只脚。
虽然我们不能控制自己睡着后，会变成怎样的姿势，但是起码入睡时，我们能尽量保持良好的睡姿，减少长时间不正确的姿势对身体造成的负担。
今天回家时，记得检查一下自己的睡眠寝具吧！不仅腰酸背痛不再来、也能防止到老时肌肉骨骼变形！
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