你的生活是否也是坐着的时间比站着长很多？上班赶报告、吃饭、看电视，累了一天回到家都是坐着，眼睁睁看着肥肉横生，却什么都做不了！
现在大多数的上班族都是久坐一族，由于长时间坐在冷气房里，养出了惰性，宁愿花多点钱叫外卖，也不要走路到对面打包！这样长年累积的脂肪，全都反映在我们的腰围和臀围上！
动起来吧朋友们！办公室座位不是给你用来养肥肉的，小编要给你推荐几招在 office 也能做的减脂小动作，从拉伸到减脂瘦身饮，总有一项适合你！
如果要你直接投入瑜伽、tabata 或者爬山等运动，你一定会找很多借口不想做。所以我们先从最简单的伸展运动入手，完全不挑场地，在你的座位上就能完成！
1. 卷缩挺直：锻炼腹肌和胸腔
微微踮起脚尖，然后卷缩和挺直你的腰背。这个动作能锻炼你的腹肌和胸腔，有助于有助于胸部塑形。
2. 附身后踢：锻炼大腿和腹部
站起身，双手扶在椅子手把上，保持上半身不动，一只脚往后上方踢，另一只脚保持 90 度笔直！重复这个动作，能够有效的锻炼你的大腿肌肉和腹部！
3. 下腰触地：拉伸背部
把你的双脚打开与肩同宽，双手挺直下腰触地。
4. 坐姿腿举：锻炼腹肌和大腿
这动作绝对是全部里面最酸爽有感的！保持你的腰挺直，合并你的双腿然后腿举至胸前，每天能坚持做到 20 下就真的很优秀了！
每天都坚持做了这 4 样动作，如果还管不住嘴放肆地吃，那就太对不起自己了！一定要尽量少量多餐，少吃淀粉类以及过甜的食物！
当然，小编也明白，工作期间难免会出现嘴巴寂寞的时候，尤其是万恶的下午茶时间，真的好像往嘴里塞奶茶零食！这时候，手边一定要备有低卡的代餐饮，能耐饱的同时又有营养！
个人特别推荐 Slimfinity Daily Pro Meal 健康营养奶昔，一杯平均才 115kcal 低卡低脂高蛋白，能给你高达 4 小时的持久饱足感！
Slimfinity 的健康营养奶昔有超多明星艺人和健身达人强力推荐！最着名的莫过于香港女艺人黄智雯、着名艺人女歌手 Ribbon 黄若熙以及大马人气电影电视女艺人林莉帏 Agnes Lim！
黄智雯透露，她个人超爱巧克力口味，一般会选择在运动前 30 分钟喝.因为它有来自法国的独家成分 Perfload®，能让身体不容易疲倦，并在短时间内雕塑 body line，还能增肌有助于练出女生最爱的马甲线！
她在连续喝了 15 天后，发现自己的体脂肪和体重都下降了，身体曲线比 7 天前更加明显，而且肌肉也更加紧实！因此，她非常推荐忙碌一族以及每天坐在办公室少运动的朋友喝！
Slimfinity Daily Pro Meal 在 2017 年推出市场至今，4 年的时间已经售出了超过 70,000 盒！原本的巧克力奶昔大受欢迎，所以就接连推出草莓酸奶和抹茶拿铁口味~
它每一款都很好喝！因为一般健康饮料的味道很淡，甚至是很五谷的口感，令人很难坚持每天喝。但是 Slimfinity 的就很好喝，奶昔口感还有微微的甜度，很好入口！
Slimfinity Daily Pro Meal 里面含有法国独家体态调控配方 Perfload®，能够提升运动时的爆发力、协助心血管适应运动变化、减低运动产生的疲劳度，而且含有抗氧化剂能帮助运动后的补充。
如果你平时跑 10 圈就觉得自己快要累死了，但是 Perfload® 能让你再坚持多跑 3 圈！
难怪这么多健身达人和国家运动员都在推荐！大马专业健身教练 Eric Heng 和 Maggie Wong，国家运动员前羽球国手黄欣儿、现任极限障碍赛国家队选手 Tobee Yip 以及专业篮球运动员小 Black 都在为它背书！
除了 Perfload®，它还含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及超过 18 种的营养素，这相等于吸取超过 10 种蔬菜水果！
维生素 A = 10 粒杏果
维生素 C = 370 颗蓝莓
膳食纤维 = 1 颗西兰花
叶酸 = 380 份腰果
钙质 = 3 份三文鱼
铁质 = 3 颗无花果
Slimfinity Daily Pro Meal 非常方便携带，你把它带到 office，每日上班前只要 10 秒钟就能解决日常早餐！
普通的早餐如 nasi lemak 和汉堡等都要 600kcal，但这个一包平均才 115kcal，就能耐饱 4 小时，增强 35% 的身体代谢能力！
Slimfinity Daily Pro Meal 很适合久坐一族、外食族、惯性迟吃晚餐、忽略早餐者、油炸物爱好者、运动易疲惫者以及追求更好运动表现的健身一族饮用！
爱漂亮的女艺人和网红 KOL 靠它无煎熬式减重维持身体，而健身达人则是靠它提升运动表现、燃脂以及加速运动后的修复！
如果你是想要达到体重管理的效果，建议每天早上饮用，若想要提升运动效果的话，就建议在运动前饮用，加强运动表现！
还有更贴心的一点是，Slimfinity 会有专业的营养兼食疗师针对你的体质特征以及身体状况，为你制定综合营养、运动以及生活方式的个性化方案，量身打造最适合你的体重管理方式！
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原文来自 Goody25
