拥有苗条健康的身材是大多数人想办到的事，很多人甚至不惜花费一大笔钱在减肥排毒的产品上。其实排毒的目的就是减少身体有害的毒素。
为了减肥，有的人狂跑健身房，有的人定时吃减肥产品，其实无论你从哪一方面下手，「吃」应该是最需要注意的，身材最主要还是取自于你吃了什么进去。
想要减肥的朋友一定要遵守以下 6 项在饮食方面的原则：
1. 少吃多餐
这是我们常听到的，虽对于忙碌的上班族和学生，最理想的是把一份正餐分开成几份。每个两三小时就进餐一次，可以使营养物质供应更平衡。
2. 早餐一定不能不吃
人们都说不吃早餐会变笨，其实不吃早餐还会对减肥造成困难。经过一晚的睡觉，身体已经把昨天的养分用得差不多了。一份丰富的早餐可以让身体有足够的燃料，进而提高新陈代谢。
3. 绿色蔬菜任吃
蔬菜对于想减肥的朋友真的不用客气，绿色蔬菜不只卡路里底，还拥有丰富的纤维促进肠胃蠕动，清肠排毒，还能提供不同的维他命和微量元素。
4. 蛋白质可以多吃
减肥也不能一味只吃菜，蛋白质摄取也是很重要，尤其对于有去健身运动的人，更应该多摄取蛋白质。蛋白质能帮助肌肉复原，减少肌肉流失和促进肌肉生长。
5. 少吃碳水化物的食物，但不能完全不吃
碳水化物是我们身体能量主要来源，每餐至少要有三分之一的食物来自碳水化物。
6. 少油少盐少糖
随着年龄增长，新陈代谢会减慢，热量的需求会相对减少，大家应该以少油少盐少糖为原则，不只用于控制体重，还能预防糖尿病，高血压，高胆固醇和心血管疾病，而这些慢性疾病都会加快衰老速度。
以下是网络上流传的健身菜单，大家可以参考一起动手做减肥餐！
第一款
午餐：炒花菜，煎芦笋，玉米饭
午餐：蒸洋葱，蒸红豆，半根黄瓜
第二款
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
第三款
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
第四款
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
第五款
午餐：水煮虾、清炒长豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
第六款
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
第七款
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
第八款
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
第九款
午餐：煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
来源：大风号
