自从大马开始实行居家上课后，虽然一开始遇到了很多问题，但如今各年级的学生也慢慢开始适应上网课了！
可是不管是学生还是家长，一定都有发现上网课时其实并不容易集中精神，而且老师教过的东西也很容易就会忘掉了！会造成这样的原因，除了家里的外界诱惑比较多以外，可能也是因为以下的 6 种坏习惯造成的！
如果你或你的小孩也有这些坏习惯的话，最好马上改掉，否则不仅会降低记忆力，严重起来还会影响发育！
1. 不吃早餐
相信大家都听过：早餐是每天当中最重要的一餐！不吃早餐会让脑部的供血量不足，影响到脑功能的运作。长期不吃早餐的话，很容易造成记忆力下降！
2. 运动量不够
经常进行有氧运动，能让人脑的海马体容量增加，体育锻炼还可以平衡大脑中的化学物质，加强神经细胞之间的连接，对提高脑力有很大的帮助！
3. 爱吃快餐 / 零食
零食、快餐这些垃圾食物中含有大量的反式脂肪酸，会在人体里面形成自由基。而自由基和过氧化的脂质，就是促使神经元细胞老化的元凶！
4. 过分依赖 3C 产品
当人习惯依赖 3C 产品后，会让信息搜索变得比记忆占据更重要的位置，大脑里负责记忆的区域就会变得越来越懒惰，久而久之会让人出现精神难以集中、丢三落四、记忆力衰退等负面影响！
5. 长时间玩游戏
虽然很多人觉得玩游戏可以放松心情，但其实玩游戏其实也是一种脑力劳动，会加重大脑的疲劳感。如果长时间玩手机或电脑的话，也会导致记忆力和专注力下降！
6. 睡眠不足
虽然在家上课很方便，只要在上课之前起床就可以了。但如果长时间睡眠不足，会造成大脑过度疲劳，导致记忆力下降、智商也会降低！
以上就是 6 个会影响和降低记忆力的坏习惯了，如果家里的小孩或是自己也有这些坏习惯，最好马上改掉，才能提升上网课的学习品质！
