没事多喝水、多喝水没事，我们从小到大都听过无数次「每天至少要喝 2000 c.c. 的水」的说法，而且茶、咖啡、果汁这些不算数哦！如果你是个不爱喝水的人，肯定每天听妈妈念、听到都快烦死了！
那么恭喜你！一定要看完这篇文章，然后下次妈妈再逼你喝水时，你就可以直接 share 这篇文章的内容让她闭嘴！（误 😂）因为...
1. 「每天至少要喝 2000 c.c. 的水」这句话是假的！
假的、假的、假的，很重要所以要说三次！
事实上，这个说法至今都没有明确的科学证据，也不是什么具有权威的卫生机构「针对人体每天所需水份」做出的研究。
考古之后，发现这个说法最早来自于 1826 年，有一位普鲁士医生写了一本「教大家怎么延年益寿」的书，其中收录了一位 80 岁老头子的说法：「自从我 40 岁开始，每天喝 7 - 8 杯水（约 2000 c.c.），身体健康状况都变得好棒棒了呢！」
换句话来说，「每天喝 2000 c.c. 水有助于健康」这个说法，其实只是一个坊间老头子的偏方，跟我们平常在网路上看到的民俗偏方差不多，并不是医生说的！
2. 「不能等到口渴才去喝水」这句话也是错的！
还有一个我们都听过的说法：「不能等到口渴才去喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于脱水状态了！」这句话也是错的！
▼因为以医学来说，血液渗透压上升百分比到 2% 时，我们就已经感到口渴了，但要到 5% 人体才会开始脱水。所以等到口渴才喝水，是没问题的。
▼不然你不觉得很奇怪吗？其他动物都是等到口渴才去喝水，为什么偏偏人一定要在口渴前就喝水呢？
▼一名美国达特茅斯盖瑟医学院的教授 Dr. Heinz Valtin 研究人体水平衡长达 45 年，他在 2002 年时第一个跳出来反对这个说法，他认为「喝这么多水根本没用」，只是增加跑厕所的次数！一般人在饮食中已经获取很大一部分人体所需的每日水份，剩下只要等口渴时再喝水就好咯！
所以其实对一般运动量不大的人来说，不一定要强迫自己每天喝 2000c.c. 的水！原来我们错这么久，这些都是没有医学根据的流言罢了！
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