阿阿好想喝奶茶、好想吃薯片呀！你有没有经历过那种感觉「嘴好馋」、特别想吃某种食物的经验呢？明明知道不健康、会发胖，但总是克制不了自己的欲望，难道我是一个无可救药的吃货？！（掩面哭）
不不不！「想吃」不一定是你的错！很有可能是身体有话想跟你说！
日前《Medical Inspire 医．思维》为各位吃货平反，原来当我们对某种食物感到心痒难耐的渴望时，很有可能是因为身体缺乏某种营养素的缘故！
▼来看看以下这 5 种食物，以后当你想吃的时候，就知道代表你身体可能缺乏这些营养素啦！
1. 巧克力：缺「镁」
我们都看过很多报导，也都知道「吃巧克力，会带给人快乐」！但背后的原因是，巧克力富含丰富的「镁（Magnesium）」营养！
当一个人身体缺乏镁时，容易造成焦虑、易怒、失眠、血压高、或情绪低落的情况，所以这时候如果吃一点巧克力，就会让人感到放松快乐。
▼除了巧克力，你也可以用更健康的天然食品，如深绿色叶蔬菜、坚果、鱼、豆类、黑蜜糖等替代。
2. 咸食：缺「钙」
当你突然想吃一些咸食，像是薯条、薯片等，代表了你的身体可能缺乏钙质、或处于轻微脱水症状。缺钙容易造成我们注意力不集中、记忆力较差、易疲惫、腰酸背痛、腿抽筋等症状。
▼当你吃进一些咸食的时候，可以让身体暂时有一种「体内钙质已足够」的错觉，但这不是长远的办法。最好是在平日摄取的食物中，多吃一些钙含量高的食物。
3. 汽水：缺「咖啡因」或「钙」
想喝汽水分为 2 种：
- 想喝「可乐」
报导中指出，很有可能你是需要可乐中的咖啡因提神！一罐 330ml 的可乐含有 32mg 的咖啡因，比起同份量的咖啡相比，咖啡因较少，所以摄取咖啡因的副作用也会相对轻微。
- 想喝「汽水」
如果是任何口味的汽水都非常想喝，那就可能是因为身体缺乏「钙」引起的。多多补充上面提到的高钙食物会比喝汽水好，因为汽水会将骨骼中的钙过滤出来，让你更想喝汽水。
4. 甜品：睡眠不够
喜欢喝奶茶、喜欢吃甜点，看到甜食就眼睛发光，则代表了你可能「睡眠不足」！
这不是乱乱说的，有研究显示，当人类睡眠不足的情况下，看到甜食（如蛋糕、糖果、巧克力等）时大脑反应会特别激烈，这和脑中内生性大麻系统（Endocannabinoid system）有关，大脑会不断的对你呼喊的：「我想吃垃圾食物！我想吃垃圾食物！」
5. 红肉：缺「铁」
肉肉肉！想大口吃肉！如果你在某一阵子的饮食中，特别西北想吃肉的话，就代表你身体可能缺乏「铁」哦～这种情况在生理期中的女性或孕妇身上特别容易发生！
▼但想吃肉的欲望和上面 4 种都不同，你可以顺从你的渴望，但建议在饮食中除了红肉以外，还可以加入一些鱼类、坚果类食物补充铁质。
看完之后，下次就知道为什么自己想吃这 5 种食物了！而最好的办法，就是用天然食物来替代，才能获取真正能帮助到我们的营养素。快收藏起来吧！
