网路上流传著一句话「从前你看不起，现在你高攀不起！」，又一个活生生的现实真人故事证明了每个胖子都是潜力股，千万不要小看身边胖胖不起眼的男生女生！
日前一名小帅哥分享了自己「男大 18 变」的励志故事，他回想起从前被嘲笑、被排挤的过去，还是忍不住心酸难过...他是这样说的：
在大学以前一直都是个胖子没有瘦过，巅峰曾经到达 107 公斤 ???? 从小到大几乎都受到异样眼光跟排挤，每次被叫「死肥猪」、「死胖子」等等难听的称呼，都觉得心酸难过????...????
▼因为身材的关系，从小到大真心挚友也非常少...甚至可以说几乎很难交到朋友，因此从小到大他都很自卑、很忧郁。
▼于是他开始下定决心运动游泳健身，起初体重真的往下降，但大学后慢慢的又复胖了一些，让他很受挫，心里更是无限恐惧怕再回到从前那段被排挤的日子，会不会又再回到小时候被人嘲笑的情况？
想努力交朋友、想要脱离单身，更想要光明正大的看正妹，不想让女生发现自己在看她时露出嫌恶的表情，于是在经历几番波折后，他仍是坚持下来了！并获得了回报...
▼这就是现在的他！！！
▼天呀！还以为自己眼花了呢！简直认不出来是同一个人！
▼还接了外拍模特儿的工作！当年被嘲笑的小胖子，从来没有想过自己有天竟然也可以拍时尚穿搭！
▼现在的他，178 公分 78 公斤，他说他会继续努力，往 70 - 73 公斤的目标前进。
这篇帖子瞬间在网路疯传，太厉害了！网友纷纷询问他是怎么做到的？
▼他也详细分享了他的瘦身方法，他表示虽然每个人身体不一样，所以不能採取别人的菜单或照抄作法，但是概念可以类似！他的瘦身原则是这样的：
1. 减肥 yao 都是唬烂的
千万不要依靠减肥 yao，我自己也尝试过，但根本痴人说梦，不要觉得这个产品有上过电视、又被名人代言、有科学根据、而且才几千几百块等等，那都是唬烂！这见仁见智...
2. 营养要均衡
首先，需要对各式食物热量有概念、且营养要均衡！「调整饮食 + 运动」是减肥的不二法门，学会估算吃的东西的热量、找寻吃得饱又不会高热量的菜单。
不要太常吃炸、滷、或外食中大火大油炒的东西；而糖类跟醣类也别摄取太多！饮料我几乎都喝水、无糖绿茶，几乎不喝含糖饮料，无形当中我减少好多热量了。
3. 吃东西的时间要注意
很多人坚持「早餐最重要」？其实不然，可以去找很多相关研究资料验证，我这不多谈。主要是一天 24 小时当中，你吃的东西那个能量，跟你一天消耗的，有成正比吗？还有，晚上我通常 4 - 6 点就会吃了，因为太晚吃的话，身体在休息，你进食会增加身体负担。
另外，运动完切记不要马上进食，可以吃，但要 40 分至 1 小时后才可进食。
4. 晚上肚子饿怎么办？
可能有人会想问：「太早吃晚餐，更晚时肚子饿怎么办？」好问题！你可以喝牛奶、喝黑咖啡，这种容易有饱足感的东西，或是自己烫青菜、烫一些肉片肉块加点辛香料，就很好吃。
事实上，蔬菜、蛋、肉、水果，在晚上都是很好的选择，当然，水滚的川烫热量最低，一份解馋用不需要吃饱，而且热量可以控制在 300 大卡以内。
可是你吃碗泡麵、麦当劳随便都破 500 大卡，口渴还去买个饮料，你说胖不胖？
滚个开水，丢个蔬菜、肉，一个普通碗公的量，再来颗水煮蛋配酱油膏或胡椒盐，来杯热牛奶、无糖绿茶、水、或是水果，就有饱足感或解馋了！热量却跟外食大大不同啊！营养也差很多啊！
5. 学一点厨艺
再来，你够有毅力的话，早餐、午餐、晚餐也能这么吃啊，更健康、瘦更快！前提是你有办法三餐都这样吃，毕竟怕会腻～所以涉略点厨艺，可以增加自己饮食选择。
6. 为什么练不出肌肉？
很多人会在胖的时候健身，确实健身、重训、有氧无氧等等运动都很有帮助。
但如果发现肌肉练不出来也不要气馁，要知道，肌肉的养分是你的脂肪、你的肥肉，你很胖，可是你有把肌肉练在肥肉底下，肌肉会一直把肥肉当养分吃掉，瘦下去自然形状会出来！只要持续运动下去，总有一天你会看到的！
7. 什么运动消耗最多？
跑步、重训、打球、慢走等等，只要是运动都能消耗热量；但我认为「游泳」是消耗热量最大、最快、而且锻鍊部位最广泛的运动！
而且泡水裡舒适，不会流汗湿黏酸臭，另外蛙式、仰式、自由式、蝶式等等都会练到不同部位，就算不会游，去走走、乱做点动作、学习游泳都很有用的，记得起码运动 40 分钟 ！不会就慢慢学！
8. 心态调整正确
最后，记得一句话「留的健康在，不怕不能帅（美）」！
不要一次想瘦太多 ，虽然有人瘦的快、有人瘦的慢，但终究减肥是需要时间的，无法一日登天...只要坚持下去就是你的！
来源：Dcard
