咖啡虽然能提神，但过量摄取会影响健康。有专家建议，成人每日咖啡因摄取量不宜超过 300-400 毫克（约 2-3 杯），孕妇则应控制在 200 毫克以内。每个人的新陈代谢不同，对咖啡因的敏感度也有所差异，建议适量饮用。
中国浙江宁波一名 25 岁服装店女老板小张，日前弯腰捡衣服时突然骨折，被朋友扶到骨科就诊。经 MRI 检查，发现自己患上中度骨质疏松！
医生进一步询问后，她才坦承自己过去 5 年来，每天都会喝 4 杯咖啡。由于工作原因，她很常熬夜晚睡，每天早上都会喝美式咖啡消肿，中午喝拿铁提神，傍晚喝摩卡，晚上为了顾店会再喝平白咖啡（Flat White）。
对此，医生表示这种情况与长期大量饮用咖啡有关，咖啡含有草酸和咖啡因，其中草酸会降低肠道对钙的吸收，摄取过量会有轻度利尿作用，增加尿液中钙质的流失。再加上，她还经常熬夜晚睡，平日缺乏运动，常待在室内晒不到太阳，这些因素提高了骨质疏松的风险。
医生还强调，这种病症通常发生在中老年人、50 多岁停经后的女性，年轻人若有不良生活习惯，或因疾病、药物影响，也可能会出现骨质疏松。不过，小张只是弯腰就骨折，属于罕见案例。
爱喝咖啡的注意别过量饮用，否则骨骼健康可能悄悄亮红灯，等问题出现才后悔就太迟了！
